 |
| Régime |
La Planification de votre régime.
Nous planifions tous ces jours-ci. Voilà pourquoi nous pouvons accomplir autant de différentes choses chaque jour. Même si cela semble un peu exagéré, certaines choses doivent être planifiées. Je ne sais pas pourquoi nous ne planifions pas notre alimentation. Je veux dire, nous planifions tout le reste. Certaines personnes planifient même le moment où ils auront des rapports sexuels. Pourquoi ne pas passer quelques minutes pour planifier vos mets de tous les jours? Si vous lisez ceci, vous avez un peu de temps libre. Alors assoyez-vous et suivez les prochaines étapes faciles. Cela ne vous prendra pas beaucoup plus de longtemps, que le temps d’un clin d’œil. C'est vraiment aussi simple que cela.
Les mini repas sont excellents.
Nous disons aux gens atteints de certaines maladies qu'ils doivent manger plusieurs petits repas par jour. On nous dit qu'une personne doit manger quelque chose toutes les deux heures. Eh bien, ceci n'est pas impossible à faire. Je vous suggère de commencez au début à manger toutes les quatre heures. Faite le comme vous le faite maintenant pour vos repas de tous les jours. Assurez-vous d'y inclure vos protéines et vos fibres. Ajoutez-y des légumes et des fruits pour garder l'équilibre dans tout cela. Ne choisissez pas un seau de poulet frit pour un mini repas. Pour un mini-repas, la tentation ne devrait pas être aussi grande. Âpres tout un mini repas doit être un mini repas, pas une assiette comblée comme pour un repas ordinaire. S'est plutôt facile à différencier. Les mini repas sont un excellent moyen pour éviter la faim et le mauvais grignotage de tous les jours. Il suffit de préparer votre mini-repas et de le manger seulement a l'heure que vous avez planifiée. Si vous prévoyez de manger toutes les deux heures, toutes les deux heures sa sera. Vous n'avez pas besoin d'une feuille de route pour comprendre cela.
Ne pas aller par dessus bord.
Cela est plus facile à dire qu'à faire. Vous avez besoin d’une quantité spécifique que vous essayez de réduire. Si vous essayez de réduire vos repas de 10 pour cent, alors vous devriez vous en tenir à cela. Je ne dis pas que vous devez sortir la calculatrice et compter tous les repas que vous prenez. Si vous avez déjà suivi un régime, vous avez déjà une bonne idée de combien de calories sont contenues dans la plus part des aliments. Ne mangez pas avec vos yeux, mangez avec votre intelligence. Cela vous aidera à manger un peu moins.
Mangez des aliments de bon goût.
De temps en temps laisser vous aller. Mangez quelque chose que vous ne devriez pas manger. Si vous sortez de votre système de temps en temps, il sera plus facile pour vous de maintenir votre régime. Car si vous ne vous permettez jamais de manger des choses que vous ne devriez pas mais que vous aimez manger de temps à autres, vous allez vous décourager et sur le long terme. Vous allez grignoter chaque jour un petit peu de ces mets au lieu d'en manger de temps en temps.
Manger vos calories ne les buvez pas.
Ne vous remplissez pas avec des sodas et autres boissons. Vous pouvez obtenir tous vos calories pour une journée entière avec ces boissons. Quelques tasses de chocolat chaud là-bas. Quelques bières ici. Vous comprenez. Cela ajoutera des livres très facilement. Buvez de l'eau, ont en bois jamais assez.
Exercice.
Vous devez en faire pour vous garder en forme. Non seulement cela vous tiendra en forme physique, mais cela vous tiendra en forme mentale aussi. Faire de l'exercice est aussi un bon chemin à prendre pour vous aider à suivre un régime alimentaire. Car l'exercice physique enlève la déprime. Si vous êtes déprimé, vous finirez par manger des aliments gras qui font grossir. Lorsque vous consommez plus de matière grasse, vous devenez encore plus déprimé. Il s'agit la d'un cycle de départ infernale.
Prenez plus de temps pour déguster vos repas.
Mastique bien tes aliments mon fils! Je parie que vous avez entendu cela souvent quand vous étiez gosse. Eh bien, c'est vrai. Ne pas avaler votre nourriture gloutonnement. Au lieu de cela, manger lentement et savourez le goût de celle-ci. Si vous le faites, vous apprécierez mieux votre nourriture et vous n'aurez plus faim. Si vous avalez vos repas trop vite, vous n'obtiendrez pas le même avantage et apprécierez moins votre nourriture. Vous continuerez à ressentir un vide, et serez porté à manger plus.
Découvrez vos aliments déclencheurs.
À quand remonte la dernière fois que vous êtes allé faire l'épicerie et vous avez examiné un sac de biscuits et avez réalisé que vous deviez les avoirs? Cela m'arrive souvent. Vous devez comprendre que ces aliments sont des aliments déclencheurs et devez utiliser votre système d'interventions. Si vous pouvez vous abstenir de les acheter, vous éviterez les situations qui vous feront manger des choses que vous ne devriez pas manger. Eh bien, ce n'était pas si mauvais que ça? Il n'est pas nécessaire de paniquer quand il s'agit d'un plan d'alimentation. S'est simple et facile. Tout comme autre choses dans la vie, vous devez planifier avant de commencer un nouveau régime alimentaire.
